Что такое психотерапия, зачем она нужна, что может дать? В каких ситуациях будет просто полезно, а в каких просто необходимо записаться на приём к психологу? В статье мы ответим на эти и многие другие вопросы.
В России психотерапия на данный момент значительно менее развита, чем в странах Европы или США. Многие наверняка обращали внимание на то, что там наличие личного психотерапевта или психолога является нормой. У нас же к этому специалисту принято идти только в самом крайнем случае. Слишком велики ассоциации с «психушкой», смирительной рубашкой или насильственному лечению таблетками. Сразу стоит сказать, что справедливости в этих утверждениях нет совсем.
В первую очередь, давайте разберёмся, чем отличаются психолог от психотерапевта и психиатра.
Психолог не является врачом и не имеет высшего медицинского образования, только специальное психологическое. Соответственно, он не может заниматься постановкой диагнозов и выписывать лекарства.
Психотерапевт имеет медицинское образование, соответственно, имеет право на вышеописанные действия. Однако, и его предпочтительный метод работы – словом.
Психиатр же занимается снятием кризисных состояний. Его методы работы в основном медикаментозные. Он беседами уже не занимается, а обращаться к нему рекомендуется только в крайних случаях.
На сегодняшний день психологи и психотерапевты работают практически во всех сферах и способны решать любые проблемы, связанные с эмоциональными проблемами и нарушениями. Например, современная психотерапия может помогать в решении следующих проблем и запросов:
Каждая ситуация уникальна, но можно выделить основные моменты, при которых уверенно можно утверждать, что стоит посетить психолога или психотерапевта:
Это лишь малая часть ситуаций, при которых имеет смысл обратиться к психологу. Подытожив, можно сказать, что если вы часто чувствуете себя несчастным – это однозначно повод для обращения к специалисту.
Методы работы в психотерапии могут различаться в зависимости от выбранного направления. Например, в когнитивно-поведенческом подходе вы будете преимущественно работать со своим мышлением, своими мыслями и убеждениями, которые сформировались за всю жизнь. В психоаналитическом же подходе работа идёт в основном с нашим бессознательным – тем, что невозможно заметить самостоятельно.
В работе с тревогой – самым распространённой на сегодня психической проблемой – наибольших успехов добиваются с помощью именно когнитивно-поведенческой терапии. Она заключается в том, чтобы научиться отлавливать свои автоматические мысли, которые и вызывают негативные эмоции. А следующим шагом является рациональное оспаривание и корректировка тех иррациональных убеждений, которые доставляют нам больше всего проблем.
Такая терапия стремится к тому, чтобы каждый человек стал своего рода «сам себе психолог». То есть все дальнейшие проблемы человек будет способен решать уже самостоятельно, без психотерапии. Такой подход можно назвать относительно краткосрочным и экономичным.
Сроки терапии также могут колебаться в зависимости от запроса и направления работы. Как правило, требуется не менее трёх сеансов для того, чтобы заметить какую-то положительную динамику. Часто требуется 10 и больше встреч для решения трудных задач.
В совокупности с достаточно высокой ценой психотерапии требуется сказать, что это не самая бюджетная процедура. Однако с учётом того положительного эффекта, которого вы можете добиться с её помощью, во многих случаях её однозначно можно рекомендовать как обязательну.
Ведь только наше психическое здоровье поможет справляться с трудностями и падениями, которые есть в жизни каждого. Можно быть бесконечно талантливым, но без стрессоустойчивости все наши достижения могут исчезнуть за считанные месяцы. Таким образом, инвестиции в наше эмоциональное состояние оправдываются, позволяя стать успешнее во всех сферах: карьере, здоровье, отношениях.
Существует множество ресурсов, которые предлагают услуги психологов и психотерапевтов. Например, на сайте Мир внутри тебя вы можете записаться на приём к психологу, выбрав одного из специалистов, с анкетами которых вы также можете ознакомиться на сайте. Будьте здоровы!