Трудности в ясном показе в статье возникают, прежде всего, оттого, что буквально по каждому пункту и утверждению нужно бы написать отдельную статью. Но пытаться высказать все сразу означало бы непомерное раздувание текста...

>>Установка "если очень нужно, я могу сделать что угодно!" звучит как попсовая психологическая аффирмация

Да, похоже. Но обычно в аффирмациях все безусловно: "Верю, что могу сделать что угодно!". А здесь - очень важное условие: "если очень нужно, я могу сделать что угодно". В такой вот момент, когда бывает очень нужно, многие оказываются не готовы и не способны сделать нечто, идущее вразрез со своим прежним опытом.

Дополнил 6-й пункт в статье фразой: "Уверенность в своих способностях превозмочь себя в актуальные моменты нарабатывается опытом таких ситуаций.". Сначала, скажем, научиться принимать контрастный душ, потом обливаться ледяной водой - с целью закалки. Умение определить себе важность цели настолько, чтобы выполнить явно некомфортное действие, нужно нарабатывать с малого, и в этом возможно добиться очень многого. Выработать привычку к самодисциплине - исключительно полезное качество в жизни.

Нан, подобные навыки формируются в результате того что преодоление себя приводит в итоге к желательным результатам, насколько я понимаю. А если этот желательный результат сильно отсрочен во времени. То есть нужно очень долго преодолевать себя, чтобы через большой промежуток времени получить результат. Все будет зависеть только лишь от степени значимости итогового результата? Или есть что то еще? Я в этом могу еще углядеть степень уверенности в том, что прилагаемые действия неизбежно приведут к результату. То есть выходит значимость и степень уверенности в эффективности действий.

>>> А если этот желательный результат сильно отсрочен во времени

Можно разбить на подзадачи, например.

Айк, это если задача разбиваема на подзадачи. А если нет? Например, Нан приводил в пример закалку - неприятный процесс возни под холодной водой и есть желаемый результат в отсроченном будущем. Не ну при желании конечно можно и закалку разбить на этапы: поэтапное понижение температуры воды например.  Но если рассматривать как цель - переносимость холода - в таком случае это разбиваемо. Но представь что чел закаляется ради того, чтобы укрепить иммунитет (где то он об этом прочитал или кто то посоветовал).  Это его цель - и поэтапность здесь невозможна. Он либо перестанет болеть в тех ситуациях в которых прежде простывал, либо нет. И результаты если и проявят себя то далеко не сразу, неоднозначность присуствует. А если он вдруг заболеет через месяц - считать это за прокол метода или это досадное недоразуменее - так сказать еще слишком рано для выводов.  Вот если он приравняет достижения холодоустойчивости к результатам в обливании тогда да. Но если хладоустойчивость как таковая его не интересует...

>>представь что чел закаляется ради того, чтобы укрепить иммунитет

Одно дело - заниматься этим в общей программе укрепления иммунки (одно закаливание не катит), другое - в качестве этапа укрепления волевого усилия. Ну это так же как мышцы качать, нужен навык и сразу нельзя дергать штангу выше своей крыши, все нужно делать с умом и постепенно входя в эту область. И если у него завтра квадратные бугры не возникнут, а он ждал этого, то чувак явно не дорос до понимания метода. И, конечно, важен личный интерес к этому: сила доминанты нерешенной проблемы.