Тема форума: «Жизненный тред»

При сложившемся суточном ритме конкретика возникает как бы естественно, что и реализуется у некоторых сиестой: после обеда, который уже разделяет день (если в норме, а не в 18 ч.) завалиться на часик. Тут разница с ночным сном, когда до него жрать не стоит. В общем, когда мне нужно сделать много творческого за ограниченное время, тем более в цейтноте, четко эмпирически просек: если запаривать себя, все начинает буксовать, идеи не идут. А вот если не пожалеть часок после обеда на гашение лишнего возбуда, то снова все льется прекрасно. Явно, что фазы сна в час не помещается, но общее торможение точно нарастает (если ты не успел перевозбудиться и умеешь отфигачивать назойливые мысли) и перебор с активностями снимается. Достаточно просто дойти до определенного уровня провала сознания, иногда это удается даже минут за 15.

То же можно проделывать даже в поездке. Или на работе, ложась на ладони.

Эмпирически получается такой эффект: если какая-то нерешенная проблема загоняет в нехватку времени и достигнут предел насыщения активностями, когда внимание уже не в состоянии толком даже отслеживать саму специфику проблемы, оставляя возможность полагаться лишь на уже приобретенные автоматизмы, а таких как раз и нет в виду новизны проблемы, то стоит только погрузиться в общую релаксацию вплоть до потери отслеживания сознанием, как за это время гасятся все сопутствующие, случайные и мешающие вниманию активности, очищая разум (эффект свежести восприятия), но при этом остается активность актуальной задачи нерешенной проблемы (обычно проблема состоит из целой цепи последовательно решаемых задач), мало того, она, в условиях угасания фона сопутсвующих шумовых активностей получает от их контрастирования торможением последние всплески идей (сори за вольность формулировки), и часто к пробуждению оказывается с запасом наиболее прогностически интересных вариантов рассмотрения. Так что как только начинается новое погружение в задачу, она вдруг открывается во вполне решаемом варианте. Вот этот эффект я испытывал очень часто. Ему должен, все же, предшествовать этап перебора возможных вариантов, пусть тупого, но настойчивого, порождающего те самые сопутствующие активности.

Это не только принцип "уто вечера мудреней", а вообще в тупике решения проблемы нужно отвлечься, даже если не засыпаешь, но кардинально освободить область проблемы от осознания. Уже это во многом погасит многие активности и подпитает главную к моменту ее осознания

 >>суть их всех сводится к созерцанию телесных ощущений

 так вот не нужно гипертрофировать внимание на чем-то, а просто релаксировать так, чтобы внимание перескакивало на то, что после контрастирования становилось актуальным, тогда не будут побочные эффекты, а возникнет нужный контекст обработки недоосмысленной информации.

В твоем случае ты отвлакал внимание от постороннего и тем самым создавал условия для его торможения, но не оптимизировал информационную обработку, напростив, придавал излишнее значение каким-то нафиг ненужным телесным ощущениям. Активности ты снимал и прояснял голову, но полезного не делал при этом.

>>оно начинает как бы уплывать и начинает жевать мысли различной степени актуальности

Это - как раз и есть нужный информационный эффект: мысли начинают цепляться за то самое важное, что было до этого. И если есть время лучше давать это поосмыливать по мере таких перескоков, но не задерживаясь особо, как бы взирая со стороны и продолжая погружаться в бессознанку.

Наткнулся на кубе на интересную книжку "Кермани - аутогенная тренировка". Отличие от аналогичной литры на тему АТ в том, что автор подробно объясняет сопутствующую рефлексию при выполнении упражнений АТ, чего так не хватает, когда занимаешься сам. Пишут - мол надо больше тренироваться, а вот почему стоит только рассеять внимание как тут же выталкивает обратно - ничего не говорят.

Кермани дает такое объяснение: обычный житель мегаполиса суть большой клубок зажимов, комплексов, страхов и т. п., как следствие ношения разных социальных масок и догматов: нельзя смеяться, гневаться, плакать когда хочется, что и приводит к постоянному стрессу и не загашенным активностям. При попытке расслабиться все это вываливается как из ящика пандоры, что и приводит к "мыслеблудию" и невозможности хотя бы на короткое время "ни о чем не думать". То есть прежде чем учиться "выключать мозг" нужно его хорошенько прочистить, а по умному, так постоянно проводить профилактические уборки. Для этого он предлагает разные техники вроде "кричать в подушку", "биться в истерике на полу" и др.

Другая интересная его мысля - не стоит начинающему АТ-шнику с "замусоренным мозгом" особо приглядываться к своим видениям, или как ты говоришь "позволить течь мыслям куда им вздумается". Потому как можно ненароком затронуть какой нить старый пласт зажимов и как он сыграет - фиг его знает. Может например при созерцании белого лебедя, плывущего по спокойному пруду, вдруг неожиданно навалиться дикая тоска, и вместо отдыха выйдешь из сеанса АТ подавленным и разбитым.

Вообщем, он меня спровоцировал в очередной раз приглядеться к АТ - шепчет подсознание, что все таки что то в нем есть полезное, и не так он прост, как кажется :)

Попытки "объяснить" без системной модели приводят вот к таким предположениям, выдаваемым за истину. Желаю ему побольше "кричать в подушку", "биться в истерике на полу" и др. :) но вряд ли поможет.

Ну это просто надо ушами тряхнуть, скорей всего он надергал их из какой то восточной методы для массы, хотя как пишет, сам активно их применяет. А вообще, "в народе" давно отработаны методы сбрасывания излишнего напряжения: коллективные песнопения, танцы. И он кстати в книжке приводит их как альтернативу "крику в подушку", если кому то это покажется не приемлемым.

Мне думается тут уже замешана комерса: ясень пень, никто у себя в офисе не будет биться в истерике, вопить или хохотать, когда будильник укажет на очередной перерыв на разрядку, согласно методе. Тут не то что не поймут коллеги, тут и большая куча других "личных но". Поэтому логично, что адепт, почесавши затылок потопает на платные курсу к терапевту, где всласть покричит и поистерит - что от него собственно и требовалось. Хотя по умному, ему стоило бы указать на футбол, хоккей, волейбол, баскетбол, танцы - занятия намного более социально адаптированные под наши реалии и куда более мощные по эффекту.

Ведь пси-проблемы не ходят по одной: если чел зажат, закомплексован - значит у него трудности с общением, социализацией. Стало быть со сбрасыванием накопившихся зажимов ему попутно обязательно нужно активно общаться, работать в команде, развивать коммуникабельность - что и позволяют вышеперечисленные "классические методы", не столь ангажированные, но зато естественные и комплексные по воздействию. Проще говоря - ему нужно активно жить, а не пытаться иммитировать бурную жизнедеятельность, погружаясь во всякого рода трансы.

Мне он импонирует тем, что наконец то попался тырнет-гуру, который указал на существенную важность исходного состояния падавана перед началом занятий: в дурной голове ничего путного родиться не может. Если чел погряз в страхах, комплексах, невежестве - АТ ему категорически противопоказан, потому как будет полная хрень. Сначала или параллельно обязательно должна быть серьезная работа по искоренению всего этого мусора. А вот какими методами - тут уже можно и поспорить с ним, но по сути он прав, тут я с ним полностью согласен.

Спекулянты от психологии про это обычно умалчивают, а если припрут к стенке, то отмазываются стандартным: есть спрос - мы даем предложение. Хотя по факту, изобретая разные "авторские методики" они взращивают свою прослойку потребителей, которым и впаривают потом свое пойло "ништяк терапия". Честный психотерапевт бы просто повернул пациента лицом к его проблеме, а коммерс понятно будет потакать шизам клиента, как тому удобней и проще (а проще ему понятно чего нить сымитировать), который "всегда прав", иначе прибытка не будет.

А мне думается, что АТ это основа всех прочих пси-методик. Концентрироваться на ощущении, концентрироваться на пустоте, концентрироваться на том, чтобы не концентрироваться ни на чем - везде концентрация. Думать только о жирафах, не думать о слонах или думать обо всем, но ни о чем конкретно - все равно в итоге требует умения концентрироваться.