Тема форума: «физ. подготовка, зарядочка»

А как же подкармливание Маленьких Домашних Духов? Им тоже в кафе предложишь? Когда они уйдут, плачущие, в доме останутся только обрывки Всемирной Паутины и Пауки. 

Стань бабушкой это замерзающей Земле...

Я им лучше че - нить налью... Такого, чтоб на всю свою Жизнь запомнили. И Бог им судья.  

автор: WEdancer сообщение №26563

А если с внуками в горы,или в спортзал?

А это сморя какая я Бабуся буду... Но то, что с Татушками, эт точно. )))

автор: дикар сообщение 26553

Я не про тебя, а про то что люди склонны в разговоре на затронутую тему вдруг начать выделять положительные примеры

автор: minski сообщение №26526

автор: Клон сообщение №26548

автор: дикар сообщение №26553

Отнюдь не хотел утверждать вред, хотя спортивная медицина конкретные риски вреда рассматривает вполне подробно, с рекомендациями как избегать, и материалов в интеренете достаточно. Я лишь хотел предостеречь от преувеличения пользы, внезапного нагнетания мотивации вместо того чтобы мотивация формировалась годами.

От тебя я хотел бы услышать твое мнение о необходимости / не такой уж необходимости именно анаэробной нагрузки для человека без особых показаний к каким-либо определенным упражнениям в длительной перспективе.

Почему я так дотошно ищу баланс. Разогнанный тренировками метаболизм заставляет заниматься еще и еще, в то время как в реальности нет практически, социально-материально полезного приложения для избытка физических сил. Точнее есть куча областей где можно поприкладывать, но опять же не без вреда (очень специфическое распределение напряжений в теле формируется при махании шпателем, укладке труб и прочих видах деятельности, без материальной заинтересованности в профессии приспосабливаться не станешь...). Энтузиасты тренировок рассматривают привыкание к нагрузке, то что начинает само хотеться – как нечто хорошее. Мне же, как инженеру космического приборостроения больше симпатизирует способствующее усидчивости отсутствие как чувства усталости, так и бодрого позыва к физической активности.

Жонглировать шариками нравится в этом плане. Ни усталости, ни пота, а напряжение с шеи и плеч снимает на раз. Только четырьмя не получается никак :(

автор: Palarm сообщение №26753

Этого вполне достаточно для серьёзного травмирования своего организма.

Любым напряжениям прежде всего должна предшествовать лёгкая и обязательная  разминка разогрев  мышц.Экономия времени здесь не уместна.

Должна быть своя отработанная  жизненным опытом методика занятий ,даже для утренней гимнастики.

Вот рекомендую поговорить с этими суровыми ребятами : форум  бодибилдеров  на мой взгляд очень адекватный форум  и правила обсуждения кое где похожие на Форнит.:)

Конечно вопросы химии это личное. Я никогда не употреблял никаких добавок,а результат на  сегодня у меня положительный в вопросах роста мышц.

Хочу сказать,что физ.подготовке, прежде всего необходимы режимы: сна и  питания.Без этого физ. подготовка теряет всякий смысл, в плане значимости укрепления здоровья и работоспособности.

автор: Palarm сообщение №26759

Вот я и говорю: утром силовые не рекомендуются: сосуды,которые после сна не приобрели ещё достаточной эластичности- побереги.Лучше вечером. Есть проверенный комлекс на 30 мин.

автор: Palarm сообщение №26759

Извини но это вообще самоубийство.Мышца растёт когда отдыхает .Поэтому заниматься силовыми лучше через 48 часов.

Остальное время можно посвятить кардиоупражнениям,плавание,лёгкий бег,прогулки на воздухе.

После силовых,обязательно углеводный коктейль.

Самое важное сохранить сосуды ног.  Лучше всего силовые для ног выполнять лёжа когда ноги выше туловища или сердца.Есть специальные насосы, которые кровь от ног несут к сердцу . Вот они быстро выходят из строя если перенагружать ноги,или недогружать.

автор: Клон сообщение 26760

Поподробнее вот это место, симтомы у этого есть какие-то? На всякий случай, на будущее, не мешало б знать

автор: Palarm сообщение №26762

Я только поделился своим опытом.

Вот я достиг предела моей мечты .Штанга 70 кг. приседал сначала 10 раз потом достиг 120(!) раз.

Чего я достиг? Выносливости? Обхвата бедра 64 см.? Ничего подобного: вены на ногах повздувались.Нарушение работы тех самых насосиков ,которые откачивают кровь от  ног к сердцу. Это просто - варикоз.

Хотя выносливость у бодибилдеров достигается гораздо щадящими методами. Перерыв между подходами (а подходов 5-8) 5 мин. для выносливости и 1 мин. для роста мышц.При этом строгий контроль за всеми группами мышц,которые входят в поддержку для главной цели занятий.И ещё куча всяких заморочек. Вообщем это образ жизни,когда доминирующая активность направлена на цель и всё ,что мешает этому - беспощадно отметается. Нужно решить: хотим ли мы жертвовать своим окружением и ради чего будет эта жертва.

А ты отжимаешься до 100 раз за один подход!!! Это вышка и начало разрушения собственного организма. Пока организм в тонусе ничего не ощущается . Потом повылазит обязательно.

Нужна система - НЕ НАВРЕДИ !